w domu

W domu ćwiczyłem już ok. pół roku, gram w piłkę nożną

Mam 166cm wzrostu i 55kg ważę nie chodzę na siłownię tylko w domu ćwiczę.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus dodatkowa aktywność fizyczna , jakieś biegi , rowerek , basen itp

[...] doczytałem, że chyba tak) to tak jak radzi s.m.p.a. Jeśli jedno i drugie trzeba to pogodzić doświadczalnie, bo każdy organizm jest inny. Ja po przebiegnięciu 10-15 km wypijam gainera (np. Olimp Gainerator) chyba, że w domu czeka na mnie spaghetti z tuńczykiem lub podobnie zbilansowany posiłek (węglowodany+białko). Nie przybieram po tym na wadze.

Pucha waży 122 gramy. Mam wagę i puchę w domu.

Jedz to co Ci mama w domu daje, pilnuj tylko by to było jak najbardziej odżywcze. Mięso, jaja, sery, ryby, orzechy, kasze, makarony, ziemniaki, warzywa, trochę owoców, nieco zdrowych tłuszczy jak masło czy tran. Czasem zaszalej: pizza, burgery, lody, tort urodzinowy. Unikaj alkoholu, narkotyków, nie pal tytoniu i nie przyzwyczajaj się do kofeiny.

Już o tym pisałem. Nieraz jest tak,żęe trenuję około północy w domu...

WWJD nie... parówek to ja u siebie w domu już kilka lat nie widziałem ( po prostu ojciec miał kontakt z zakładami mięsnymi ) i teraz jak już jakaś wędlinka u nas to robiona przez ciotkę/ojca

Krzykacz z tym problem taki że nie mam w domu ciśnieniomierze. Może rano wstane jutro i pierwsze co do apteki skoczę ?

bostony mam tylko 44.5 Jak ktos zainteresowany to prosze o kontakt na gg. Sorry ale ja musze teraz pilnie wyjechac i bede w domu dzisiaj wieczorem ok 20 moze 21

Mam siłownie w domu bardziej chciałbym wyczwiczyć siłę z początku z konkretem.

Bo tak się zastanawiałem. Bo rano to wiadomo. A potem wieczorem treningi. Są dni. gdzie mam 2. Stąd było moje pytanie. I bym sobie w domu rozrabiał. Tylko, że czasem ta różnica jest ok 6 godzin.

Jak nie masz sprzętu do zapraszam do działu Trening w domu. Trenuj całe ciało, inaczej pojawią się dysproporcje. Sztangielki i drażek to dobry pomysł na początek.

twoja waga przy tym wzroscie to masakra. daj sobie spokoj z jakimis treningiem w domu, kupuj karnet i cwicz fbw.

dokładnie, ponieważ hantle pół-kilowe za wiele nie pomogą 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

tomq własnie nie cwicze w domu tylko u kumpla . A dzien dobry chyba sobie odpuszcze :-)

dodać możesz przemyślane odżywianie, bo warzywa z ogródka to jedno, do czego się je podaje to drugie, odjąć brzuszki w domu.

W ciągu 2 lat schudłam zdrowo ok 20 kg dużo jeździłam na rowerku itp. Teraz od nowego roku ćwiczę silowo w domu . Dzięki już wszystko jasne! :*

Czy dla mężczyzny lepszy jest pilaste czy może typowe ćwiczenia na siłowni. Mam drążek w domu i rowerek, ale chciałem się zapisać na siłownię, oni w ofercie mają również pilaste i się zastanawiałem czy to nie jest dobry pomysł. Nie znam się na tym więc pytam tutaj.

Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...